EXAMENES CINTURÓN AMARILLO: 

 Historia del kick boxing   SOMBRA: un asalto de un minuto de duración.   posiciones básicas de boxeo   progresiones de pateo   SPARRING: 2 asalto de 02 minutos de duración.   SACO: un asalto de un minuto de duración.   TÉCNICAS: 4 técnicas de puño (golpes boxeo. 1. Bloqueos (cara y cuerpo). 2. Tres técnicas de pierna (frontal, circular, lateral) 3. Dos combinaciones de estas técnicas con compañero.

CINTURÓN NARANJA: 1. SOMBRA: un asalto de un minuto de duración. 2. SPARRING: tres asalto de 2 minutos de duración. 3. SACO: un asalto de un minuto de duración. 4. TÉCNICAS: 05 técnicas de puño. 5. Bloqueos y esquivas. 6. Cuatro técnicas de pierna 7. (frontal, circular lateral, descendente). 8. Tres combinaciones de puño y pierna con compañero. 9. 03 contraataque ante ataque de puño y pierna.

CINTURÓN VERDE: 1. SOMBRA: un asalto de 02 minutos de duración. 2. SPARRING: 4 asalto de 2 minutos de duración. 3. SACO: un asalto de 02 minuto de duración. 4. TÉCNICAS: 06 técnicas de puño. 5. Bloqueos, esquivas, defensas. 6. 06 técnicas de pierna (frontal, circular, lateral, descendente, trasera.) 7. 08 combinaciones de puño y pierna con compañero. 8. 06 contraataques ante ataques de puño y pierna. 9. Explicación oral de 03 técnicas

CINTURÓN AZUL:   SOMBRA: un asalto de un minuto de duración.   SPARRING: 04 asalto de 02 minuto de duración.   SACO O PAOS: un asalto de 02 minuto de duración.   TÉCNICAS: 10 técnicas de puño.   10 técnicas de pierna (frontal, circular, lateral, descendente, trasera, de gancho.)   10 combinaciones de puño y pierna de cuatro técnicas cada una.   08 contraataques ante ataques de puño y pierna.   Explicación oral de 06 técnicas.   Un asalto de 1 minuto defendiéndose contra atacando ante los ataques de puño y pierna de un compañero.

CINTURON MARRÓN:   SOMBRA: un asalto de un minuto de duración.   SPARRING: 05 asalto de 02 minutos de duración.   SACO O PAOS: un asalto de un minuto de duración.   TÉCNICAS: 12 técnicas de puño.   12 técnicas de pierna (frontal, circular, lateral, descendente, trasera, de gancho, circular en giro.)   Combinaciones de puño y pierna de cuatro técnicas cada una   10 contraataques ante Tres ataques de puño y pierna.   Explicación oral de varias técnicas.   Un asalto de combinaciones de puño y pierna.   Un asalto de 1 minuto defendiéndose y contra atacando ante los ataques de puño y pierna de un compañero. Plan de evaluación del rendimiento físico para optar al grado de CINTURONNEGRO en KICK BOXING

INTRODUCCIÓN: METODOLOGÍA El Kick boxing en sus modalidades de Full-Contact, Ligth Contact, Semi Contact, como otros deportes de combate (Karate, Taekwondo, requiere una gran coordinación de movimientos por parte del practicante, que supone una aplicación conjunta de táctica. técnica y preparación física. Dentro de la preparación física hay que distinguir entre una condición física general o básica, la cual supone el desarrollo de las cualidades fuerza, resistencia, velocidad y movilidad, y una condición física específica para el Kick-boxing y sus modalidades, consiste en el desarrollo de aspectos concretos tales como velocidad de reacción, resistencia de fuerza explosiva, resistencia aeróbica y anaeróbica, movilidad (flexibilidad articular y elasticidad muscular).   • Resistencia: -30 repeticiones de directos de izquierda, uppercut y crochet de derecha; -Cardio vasculares asaltos 3 minutos 30 seg de intervalo; -Sombra asaltos 3 minutos 30 segundos de intervalo; Pows saltando asaltos de 3 minutos pateando; Paows golpear cambiando de posición asaltos de 3 minutos; Cuerda para clinch asaltos de 3 minutos Pasarla a ambos lados y retrocediendo; - Abdominales; -Espejos asaltos de 3 minutos. • Velocidad: -Es la rapidez con la que golpeamos, rapidez en los movimientos de desplazamiento o velocidad de defensas; - Romper la distancia aproximándonos al contrario evitando así su golpe y colocándonos en condiciones de efectuar el nuestro, a una distancia más corta para entrar con los puños los golpes de puños oportunos y es aconsejable estar lejos para seguir el combate ayudándonos con los pies a una distancia prudencial; -Retroceder para evitar los golpes (esquivas), y también para salirnos de un cuerpo a cuerpo en el caso de que el adversario sea superior en este tipo de combate, si cada vez que nos encontramos en una de estas situaciones, tenemos la suficiente velocidad re reacción para alejarnos evitando al adversario, podemos estar seguros de que es una ventaja que hemos conseguido sobre él. • Precisión: Después de los ataques del contrario es decir a la contra, inmediatamente después de cualquier ataque efectuado por un adversario, debemos ser capaces de lanzar nuestro contra ataque con pleno éxito; - Encada una de las distintas situaciones que se producen en combate como cuerpo a cuerpo y distancias largas, además de ser capaces de colocar los golpes con precisión en cualquier posición corporal, ya sea nuestra o del adversario (en desequilibrio posiciones laterales, de espalda, de costado, guardia baja. • Táctica: Trabajo eficaz durante un cuerpo a cuerpo salir de distancia, cuando el adversario es superior en puños, con las piernas; - Trabajo eficaz durante todas las situaciones adversas que se producen en combate, podríamos decir, cuando nos encontramos en inferioridad, ya sea porque el adversario es superior en ciertos aspectos técnicos cuándo hemos de trabajar con especial cuidado si tenemos una pequeña lesión que os impide desarrollar un trabajo normal.   Técnicas de boxeo   Técnicas de pateo   Teoría e historia   05 combates de 03 minutos cada uno